[피부 노화 방지 비법] 노화 증상과 예방하기

안녕하세요 찰쓰리입니다. 피부 노화 방지 비법과 노화 증상 그리고 예방하기 위한 방법들을 알아보겠습니다. 

모든 생명에 관련된 동물과 식물들은 태아나고 시간이 지나면 지날수록 노화의 길로 들어섭니다. 

 

노화의 과정은 신체를 비롯한 모든 기관들은 나이를 먹음에 따라 노화가 진행됩니다. 피부 노화를 막는다는 것은 불가능한 일이지만 피부 노화 방지 비법들을 숙지하고 피부에서 가장 중요한 주름을 억제하고 늦추기 위해 예방하는 방법들을 알아야 합니다. 

 

1. 피부 노화 방지 비법: 노화 증상이란?

피부 노화에 가장 쉽게 체크할 수 있는 부이는 이마와 이마주름을 집중해서 봐야합니다. 이마에 깊은 주름이 생긴 것을 말하는데, 옆으로 길게 한두 줄에서부터 여러 줄까지 생길 수 있습니다. 깊은 주름은 주로 조직이 쳐지면서 피부 밑에 있는 근육이 수축하여 생긴 것입니다. 심하면 눈썹도 쳐져 눈을 뜰때 불편할 수도 있습니다.

주름이 계속 생겨나는 것과 눈썹이 쳐져 답답함을 주는 인상, 그리고 눈꺼풀이 무거워져서 눈뜨기가 힘든정도를 말합니다.

 

피부 노화 방지 비법

피부 노화 방지 비법

나이가 들면서 이마의 피부가 탄력을 잃게 되는데, 깊은 주름은 특히 피부 밑에 있는 근육이 반복적으로 수축하여 생긴 것으로 관리를 해야합니다.

 

2. 피부 노화 방지 비법: 피부에 좋은 음식 알기

피부 노화 방지 비법

토마토

  피부 노화 방지 비법은 관리하고 더이상 악화되지 않도록 노력하는 방법밖에 없습니다. 그중에 예방차원에서 가장 중요한것은 피부에 악영향을 주는 자외선을 차단을 해야합니다. 이를 방지하기 위해서 토마토가 가장 좋습니다. 토마토에는 풍부한 라이코펜은 피부를 햇볕으로부터 보호하는 자외선 차단제와 같은 역활을 합니다. 토마토를 올리브 오일과 함께 먹으면 라이코펜을 최대한 흡수할 수 있습니다.

시금치

  잎채소중 하나인 시금치는 항산화 성분이 작용하여 비타민A, 비타민 C등이 풍부하게 들어 있으므로 노화로 인한 시력 감퇴에도 큰 도움을 줍니다. 하버드대학교 의학대학원의 자료에 의하면 항산화 성분이 풍부하게 들어 있는 음식을 섭취하는 것으로 시력을 개선하고 피부에 큰 효과를 얻을 수 있다고 하였습니다. 또하나 성분인 루테인은 햇볕으로 인한 염증과 주름살이 피부에 생기는 것을 막아줍니다.

귤

  귤에 함유된 칼륨과 비타민은 다양한 작용으로 피부 트러블을 고치고 탄력유지를 돕습니다. 특히 비타민 A는 피부를 만들고 건강하게 유지하는 효능이 있어 주름을 개선하고 피부 탄력에 중요한 콜라겐 생성을 축진하여 노화 예방에도 좋습니다. 비타민 C는 항산화 성분의 하나로 상처를 치료하고 피부 노화를 막는 효능이 있어 자외선으로 손상된 피부의 재생을 촉진하고, 멜라닌 색소를 억제하여 기미 치료와 미백효능이 귤을 자주 섭취하는 것도 피부 노화 방지 비법에 하나 입니다.

고구마

  피부 노화 방지 비법중 하나는 항산화 성분을 자주 섭취해야 합니다. 고구마 역시 강력한 황산화 성분인 베타카로틴으로우리 몸에서 활성산소가 일으키는 변종 세포로부터 지키고, 면역력을 높여 감염과 질병을 막으며, 노화로 인한 손상에 대처하는 등 겅강상의 효능을 줍니다.  또한 우리몸에 필요한 비타민 D를 공급에 도움이 됩니다. 햇빛을 받아 피부에서 생성되는 화학 물질로써 햇빛을 충분히 쐬지 못하면, 비타민 D가 결핍될 수 있습니다.  

 

3. 피부 노화 방지 비법: 노화에 원인이 되는 음식 피하기

피부 노화 방지 비법

매운음식

  피부 노화 방지 비법중 가장 중요한 것은 예방입니다. 지금보다 더 노화가 촉진이 되는 매운 음식을 피해야 합니다. 매운 음식은 혈관을 팽창시키고 심지어 파괴할 수도 있습니다. 스트레스가 풀리는 느낌을 받을 수 있지만 체혼을 높여 땀을 흘리게 합니다. 땀이 피부에 있는 박테리와 섞이면 피부에 발진과 반점이 생길 수 있습니다. 

탄산음료와 에너지음료

  칼로리가 높고 설탕이 많이 들어 있는 탄산음료와 에너지음료는 많이 마실수록 조직의 세포는 더 빠르게 노화됩니다. 설탕이 입속 박테리와 결합하면, 충치의 원인이 되는 산은 분비가 많이되고 체중 증가와 치매의 높은 위험을 가질 수 있습니다.  

술

  술은 일반적으로 알코올로 인하여 탈수현상이 일어납니다. 몸안에 있는 수분이 큰 영향을 미치게 함으로 술을 마신 뒤 물을 많이 마셔도 피부보다는 다른 장기에 수분을 우선적으로 공급하기 때문에 피부에 좋지 않습니다. 수분이 부족하면 건조해지고 주름이 생기기 쉬워집니다. 몸안에 있는 수분을 충분히 있는 상태를 유지해야만 피부 노화 방지에 도움이 됩니다. 

튀김

  튀김이나 패스트푸드 음식을 즐겨 먹을 경우 피부노화가 촉진된다는 연구가 나왔습니다. 특히 튀김이네느 트랜스지방이 함류되어 있어 심장질환이나 당뇨병에 주범으로 알려져 왔지만, 피부노화와 지방간, 심지어 혈관독성 까지 유발합니다. 

계속된 튀김 섭취는 혈관과 세포등을 손상시키고 피부 노화를 가져옵니다.

그을린 고기

  음식을 튀기거나 굽게 되면 몸에 산물이 생성되어 피부를 손상시킵니다. 특히 치키의 바삭한 부분이나 스테이크에 나 있는 그릴 자국, 그을린 고기는 높은열에 당류와 지방산이 작용하기 때문에 피부에 아주 나쁩니다. 포화지방산이 높게 함유되어 있어 주름이 잘 생기는 피부로 만들며 당화반응을 유발해 피부노화를 촉진시킵니다. 

4. 피부 노화 방지 비법: 운동으로 예방하기

  운동은 신체 조직의 기능을 향상시키고 근육 감소를 막으며 성인병 발생 위험을 낮춰 노화에 따른 질병을 억제할 뿐만 아니라 적절한 운동은 면역력 증가, 기억력 증진, 혈액순환 촉진 등의 효과를 가져 오며 호르몬 치료나 약물 치료와 달리 부작용도 없습니다. 운동으로 피부 노화 방지 효과를 얻기 위해선 운동을 주 3회 이상, 하루 30분 이상으로 규칙적으로 해야만 합니다.

피부 노화 방지 비법

주의 할점은 레저 활동이나 장시간 운동을 과하게 하면 체내에 활성산소가 많이 발생한다. 활성산소는 노화를 앞당기는 주요 원인입니다. 활성산소란, 우리가 호흡하는 산소와는 완전히 다르게 불안정한 상태에 있는 산소로 유해산소라고도 한다. 호흡과정에서 몸속으로 들어간 산소가 산화과정에 이용되면서 여러 대사과정에서 생성되어 생체조직을 공격하고 세포를 손상시키는 산화력이 강한 산소이므로 적당한 운동을 합니다.