건강
2022. 8. 29.
[걷기 운동 방법] 뇌의 건강 효과와 걷기 운동을 해야하는 이유?
저는 대학교때 건강교육이라는 교양수업을 수강하였습니다. 걷기대회를 참관하여 걷기지도자 자격증을 획득하면 가산점을 받을 수 있다는 말에 걷기지도자 자격증을 획득하고 걷기대회도 참관하여 걷기 운동에 대한 중요성에 대해서 공부를 했던 기억이 있습니다. 당시 대한걷기연맹이라는 곳이 설립되자마자 얼마 되지 않아서 5기 걷기지도자로 등록되어있습니다. 그때 배웠던 걷기 운동 방법과 걷기 운동의 중요성 그리고 어떠한 건강 효과를 가져오는지 알아보겠습니다. 1. 걷기 운동 방법 걷기 운동의 바른 자세를 위한 준비 자세를 하기 위해 벽에 등을 붙이고 서서 허리와 벽 사이에 손바닥 하나가 들어갈 정도의 공간이 확보될 때까지 어깨, 허리, 등을 쭉 피는 연습을 해야합니다. 시선은 정면을 보거나 15정도 위쪽을 보고, 상체는 ..