건강
2024. 6. 14.
고혈압 관리: 약 없이 혈압 낮추는 방법
고혈압 관리: 약 없이 혈압 낮추는 15가지 방법고혈압은 전신 건강에 악영향을 미치는 주요 원인 중 하나입니다. 수축기와 이완기 혈압이 각각 140과 90을 넘는다면 약물치료가 필요하지만, 이보다 약간 낮은 경우에도 생활습관 개선을 통해 혈압을 관리하는 것이 중요합니다. 미국의 건강 매체 '메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)'에 따르면, 약물 없이도 혈압을 낮출 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 다음은 그 15가지 방법을 정리한 것입니다. 1. 규칙적인 운동운동은 혈압을 낮추는 가장 간단하고 효과적인 방법입니다. 하루 30분만 걸어도 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다.2. 나트륨 섭취 줄이기나트륨 섭취는 고혈압과 뇌졸중과 연관이 있습니다. 가공식품과 패스트푸드를 피하고, 나트륨 섭취..
