[도박중독 테스트] 자가진단과 치료방법

생활적인 경제가 어려워 도박을 시작하였거나 우연치 않게 호기심으로 시작된 도박이 계속 이어져 지갑과 통장에 잔고가 늘 없는 분들이 많습니다.

심지어 도박중독이라는 것을 인지 못하고 빚이 생기고 친구, 친척, 가족들에게 돈을 빌리며 도박경험한 분들이 많이 생겨나고 있습니다.

도박중독 테스트로 자가진단을 하여 치료방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 도박을 하는 이유는?

쉽게 돈을 벌 수 있거나 한번에 큰돈을 만질 수 있다?

금전동기로 돈을 버는 목적으로 직장생활에서 월급이상 수익을 창출할 수 있다라고 맹신하는 분들이 많습니다.

과거에 대박을 터트린 경험을 하거나, 누군가 대박을 터뜨리는 것을 보고 들은 경우가 있을 것입니다. 

직접적으로나 간접적으로나 대박 경험에 젖어 있다보면 수백, 수천만원의 큰 금액에 대해 아무렇지 않게 느끼기 쉽습니다. 

특히나 온라인 도박(카지노 사이트, 파워볼 불법 사설 사이트) 경우에는 화면에 뜨는 숫자로 포인트 점수, 마치 게임에 점수처럼 느껴져 현실과 멀어지곤 합니다.

• 사이트에서 단순한 숫자 텍스트로 보면 현실감각이 떨어집니다.
• 도박 게임을 하다보면 돈의 감각이 무너져 큰돈이라고 생각안드는 것이 문제입니다.

• 실제로 만질 수 있고 눈앞에 돈이 있다면 현실감각은 사이트에서 보이는 숫자 텍스트보다 현실적입니다.

괴로운 현실을 잊고 싶을때와 우울하고 기분이 울적할때

우울함, 낮은 자존감, 외로움을 잊고 현실의 문제를 회피하고 싶은 마음에서 도박을 하는 '회피동기'가 강한 경우입니다.

도박을 하게 되면 그 순간만큼은 눈앞의 문제를 잊을 수 있겠지만, 그러한 이유로 도박을 계속하다 보면 현실 속 문제가 더커지게 됩니다.

문제 생활을 해결하기 위해 전략과 방향성을 세우고 대처방법을 찾아야 합니다.

여가생활 목적과 기분전환을 위해

생활의 활력을 얻고 기분을 전환하고자 하는 행동은 '유희동기' 때문에 도박을 하는 이유입니다. 하지만 도박이 지니고 있는 위험성을 충분히 숙지하지 않았을 경우에는 시간이 지나면서 도박으로 인한 어려움 경험을 하기 마련입니다.

도박을 대체 할 수 있는 레저, 여가, 취미 활동을 탐색하는 것이 좋습니다.

짜릿한 흥분과 쾌감

도박할동을 통하여 스릴과 긴장감을 누리고자 하는 욕구가 많은 경우에 해당됩니다.

도박 이외에 각성과 흥분감을 경험할 수 있는 대안적인 할동을 찾는 것이 중요합니다. 

따라서 도박만큼 긴장과 재미를 주는 활동은 없겠지만, 온전한 회복을 위해서 건전한 대안활동을 찾는 것이 필수입니다.

2. 도박중독 테스트

• 토토 스포츠 (사설), 바카라, 룰렛, 슬롯머신, 온라인카지노, 파워볼 불법사이트, 경마 등 한 종류라도 접하였다고 하면 중독테스트로 진단하는 것이 좋습니다. 
• 해당되는 내용에 동의한다면 체크를 하고 체크하나당 점수 하나로 계산을 합니다.

	내용	체크
1	당신은 일이나 공부를 하지 않고 도박으로 하루종일 시간을 보낸 적이 있습니가?
2	도박을 함으로써 가정생활을 불행하게 만든 적이 있습니까?
3	도박이 당신 평판에 나쁜 영향을 끼쳤습니까?
4	도박을 하고 나서 후회하거나 양심의 가책을 느낀 적이 있습니까?
5	도박이 당신 야망이나 능력을 감소시키는 원인이 되었습니까?
6	당신은 도박으로 잃은 돈을 가능하면 빨리, 다시 도박을 해서 찾아야 되겠다고 생각한 적이 있습니까?
7	돈을 따고서 또다시 도박판에 가서 돈을 더욱 많이 따야 되겠다는 강한충동을 느껴본 적이 있습니까?
8	당신은 빚을 갚기 위해서나 돈 문제를 해결하기 위해서 도박을 했던 적이 있습니까?
9	당신은 대체적으로 가지고 있던 돈이 완전히 떨어질 때까지 도박을 했습니까?
10	도박을 하기 위해 돈을 빌린 적이 있습니까?
11	도박을 하려고 돈이 될만한 것을 판 적이 있습니까?
12	당신은 도박밑천을 생활비로 쓰는 것을 꺼린적이 있습니까?
13	도박이 당신과 가족들의 생활을 소홀하게 만들었습니까?
14	당신은 애초에 계획했던 시간보다 더 많은 시간동안 도박을 해본 적이 있습니까?
15	당신은 불안함이나 걱정거리를 피하기 위하여 도박을 했던 적이 있습니까?
16	당신은 도박시드를 마련하기 위해 나쁜 일을 하였거나 생각해본 적이 있습니까?
17	도박이 당신의 수면을 어렵게 만든 적이 있습니까?
18	당신은 부부싸움, 의견대립, 실망, 좌절 때문에 도박을 하고 싶은 충동을 느낀 적이 있습니까?
19	당신은 짧은 시간동안 도박으로 복구해보겠다고 강한 충동을 느낀적이 있습니까?
20	당신은 도박문제 때문에 자살이나 자해행위를 하려고 생각해본 적이 있습니까?

점수 0점: 정상, 점수 1~6점: 도박중독 위험단계, 점수 7~20: 도박중독 단계

3. 도박중독 치료방법

• 도박은 멈추는 방법이 자신에게 돈이 없을때 멈출 수 있습니다. 다만 도박을 멈추는 생각에 대한 인지를 하고 있으면 포기를 할 수 있습니다.
• 도박에서 100% 돈을 딸 수 있는 방법은 없습니다.
• 이기는 것에 대한 생각보단 무조건 질 수 밖에 없다는 생각이 커야 합니다. 
• 도박을 중단하고 도박에 대한 문제점에 대해서 책임 있는 태도를 가져야 합니다.
• 빚에 대한 채무를 상환하려고 계획을 세워야 하며 새로운 분야에 관심을 가져야 합니다.
• 도박을 하는 사람은 거짓말이 능수능란합니다. 가족과 가까운 사람에게 도박을 끊겠다고 말을 못하면 스스로 자기자신과의 약속을 하여 지키도록 합니다.
• 자기에 대한 통찰력과 타인을 위한 희생을 관점으로 새로운 삶의 방식을 전환합니다.